Нарушения в стойката – причини, симптоми и коригиране
Нарушенията в стойката са отклонения в начина, по който държим гръбначния стълб, раменете и таза в покой и при движение. Често се свързват с дългото седене и слабите мускули и при повечето хора стойката може да се подобри с упражнения и терапия.
Какво представляват нарушенията в стойката
Стойката е начинът, по който тялото се държи във вертикално положение. Често срещани отклонения са прегърбване на горната част на гърба, изнесена напред глава и рамене, увеличена или намалена извивка на кръста и асиметрично положение на раменете или таза. Няма една „идеална“ стойка за всички – важното е тялото да може да се движи свободно и без болка.
Лошата стойка рядко се дължи само на навик. Често зад нея стоят скъсени и напрегнати мускули от едната страна и отпуснати, слаби мускули от другата. С времето това може да доведе до умора, болки във врата, раменете и кръста и по-ограничена подвижност.
При деца и възрастни стойката обикновено може да се подобри с целенасочени упражнения, промяна на ежедневните навици и терапия. Част от отклоненията, например при сколиоза, изискват специална оценка, затова е добре те да се наблюдават от специалист.
Какво допринася за лошата стойка
- продължително седене пред компютър или телефон
- слаби мускули на гърба и корема
- скъсени мускули на гърдите и бедрата
- неудобно работно място и неправилна височина на бюрото
- носене на тежка чанта само от едната страна
- ниска физическа активност и липса на разнообразие в движенията
Как се проявява
- прегърбване или изнесена напред глава
- асиметрично положение на раменете или лопатките
- болка или умора във врата, раменете и между лопатките
- болки в кръста след седене или стоене
- скованост в гърба и гръдния кош
- трудност да се задържи изправена стойка продължително
Как можем да помогнем
Започваме с подробна оценка на стойката и движението, за да установим кои мускули са скъсени и кои – слаби. Прилагаме мануална терапия и терапевтичен масаж за отпускане на напрегнатите зони, лечебни упражнения за укрепване и коригиране на стойката, а при нужда кинезиотейпинг и физиотерапевтични апарати за облекчаване на болката. Учим Ви и как да организирате работното си място. Ако е нужна консултация със специалист, ще Ви насочим.
Кога да потърсите лекар
Консултирайте се с лекар, ако стойката се променя бързо, ако при дете се забележи видима крива гръбнака или асиметрия на лопатките, или ако има силна и постоянна болка. Потърсете помощ и при изтръпване, слабост в ръцете или краката, нощна болка или необяснено отслабване. Тези признаци изискват допълнителна оценка.
Тази страница е с информационна цел и не замества преглед при специалист.